Какие физические упражнения приносят наибольшую пользу здоровью |
{DESCRIPTION_3}
Пульт Нуга Бест
Пульт Нуга Бест, это центр управления всем массажёром. К тому же пульт, как и массажёр, очень прост по своей конструкции и лёгок в применении. Сам массажёр оснащён программным обеспечением ( несколько автоматических программ и программ ручного режима). Поэтому кровать — массажёр легко использовать в домашних условиях.
Но всё управление массажёром ведётся с пульта дистанционного управления. Поэтому изучаем пульт.
Режимы работы кровати-массажёра
Основной автоматический режим массажа( с остановками).
Линейный, автоматический режим массажа(без остановок).
Локальный режим массажа.
Ручной(мануальный) режим массажа.
Специальный режим(использование пятишарикового проектора).
Особый режим(пояс-миостимулятор).
Пульт Нуга Бест, автоматический режим
Закройте ладошкой или бумажкой нижнюю часть пульта, чтобы было удобнее разобраться.
Нажимаем кнопку POWER (питание) один раз. На пульте дистанционного управления (ПДУ) загорается фактическая температура внутреннего проектора. С помощью кнопок«+» или«-» дальше выбираем нужную температуру (40-70°С).
Если один раз нажать кнопку«AUTO», тогда зажигается индикатор «AUTO», и включается режим массажа с эффектом прижигания. Это основной режим который длится 37 минут.
Если два раза нажать на кнопку«AUTO», индикатор«AUTO»начнёт мигать, и включается линейный (беспрерывный) режим массажа.
При окончании массажа вы услышите звуковой сигнал. При этом гаснет изображение на верхнем дисплее (ПДУ).
Кстати говоря, работу массажёра можно остановить и раньше, чем в программе. Просто нажмите кнопку POWER (питание) на(ПДУ). Подождите пока роллы проектора не вернутся в исходное положение. После этого можно встать.
Для удобства закроем нижнюю часть пульта.
Ручной(мануальный режим)
В ручном режиме можно управлять движениями внутреннего проектора в любом направлении.
2. Установите нужную Т° на верхнем дисплее.
3. Нажмите на одну из клавиш с треугольником два раза.
4. В первом случае включается режим массажа спины в области от грудного до шейного отдела позвоночника. (верхняя часть спины).
5. Во втором случае включается режим массажа спины в области от пояснично-крестцового и до грудного отдела позвоночника. (нижняя часть спины).
Где и какой вариант, надеюсь, понятно.
Если нажать и удерживать одну из этих кнопок, тогда внутренний проектор будет двигаться в нужном вам направлении.
6. Если нажать и удерживать одну из этих кнопок, тогда внутренний проектор будет двигаться в нужном вам направлении.
Включение пятишарикового проектора (специальный режим)
Закроем для удобства верхнюю часть пульта.
Нажмите кнопку PROJEKTOR на пульте управления.
С помощью кнопок «+» или « — » установите нужную Тº на нижнем дисплее пульта.
Первые 20 мин. массажа прикладывать проектор на область печени.(Правое подреберье). Потом на любой участок тела., где вас что-то беспокоит.
Не желательно прикладывать проектор на область сердца.
Низкочастотный пояс-миостимулятор (особый режим)
1. Во — первых, надо положить влажную салфетку на проблемный участок тела.
2. Во — вторых, поверх салфетки закрепить миостимулятор.
3. Нажмите кнопку LOW FREQ (низкая частота) на пульте ДУ
4. Кнопкой CONT (выбор режима) выбирайте нужный вам режим. От слабого, до самого сильного. Световые индикаторы вам помогут.
Зелёный-слабый режим
Жёлтый-средний режим.
Красный — сильный режим.
Первые пять сеансов используйте слабый режим на протяжении 15-20 мин.( Это при условии использования пояса каждый день). В итоге, потом можно переходить на другие режимы. Кстати говоря, после больших перерывов так же начинайте со слабого режима. Работа пояса длится 37 мин.
Дополнительный(турманиевый мат)
Если надо использовать только дополнительный турманиевый мат, тогда просто включите кнопку POWER (питание) на ПДУ. Отмечу, что к мату питание идёт от основного через дополнительный короткий провод.
Температура мата выставляется при помощи терморегулятора который находится на боковой части дополнительного мата. В результате Тº режим может быть от состояния OFF(выключен) до MAX(максимальный).
5 упражнений, которые помогут сохранить здоровье
Приходится проводить в сидячем положении по пять, семь, восемь и даже десять часов в день? Совсем не остается времени на фитнес, а быть здоровым, гибким и бодрым хочется?
Практика «Пять тибетских жемчужин»
Сколько раз делать?
Как выполнять упражнения?
Жемчужина № 1. Тренирует вестибулярный аппарат. Нужно встать прямо, потянувшись макушкой вверх, слегка втянув живот. Ноги поставить на ширину плеч, руки поднять в стороны параллельно полу. Теперь начинайте медленно, осторожно вращаться по часовой стрелке. С непривычки может закружиться голова: на этом этапе стоит остановиться. На первый раз хватит. Остановитесь, опустите руки. Сделайте 3-5 глубоких вдохов (через нос) и выдохов (через рот).
Жемчужина № 2. Помогает тренировать мышцы спины и пресса. Положение – лежа на спине, руки вытянуты вдоль корпуса, ладони развернуты к полу, подбородок направлен к груди. Сделайте выдох, затем поднимите ноги вверх, чтобы они образовали с полом прямой угол. Следите, чтобы таз плотно прижимался к полу. Опирайтесь ладонями в пол. Теперь опустите ноги и выдохните. После того, как проделаете несколько раз, встаньте, сделайте вдохи и выдохи.
Жемчужина № 3. Способствует улучшению гибкости позвоночника, борется с остеохондрозом и сколиозом. Опуститесь на колени, а тело выпрямите. Упритесь ладонями в бедра. Голову наклоните вперед, приблизив подбородок к груди. Теперь медленно начинайте запрокидывать голову назад, одновременно выдыхая воздух, и разворачивайте грудную клетку. Это создаст небольшой прогиб в спине назад. Опирайтесь ладонями на бедра с задней стороны – под ягодицами. Сделайте медленный вдох, возвращаясь в исходное положение. Окончив упражнение, встаньте, сделайте вдохи и выдохи.
Жемчужина № 4. Тренирует суставы ног и рук, бедренные и шейные. Сев на пол, вытяните ноги перед собой, спину держите прямо перпендикулярно полу. Подбородок приблизьте к груди. Ладонями обопритесь на пол рядом с бедрами, пальцы при этом направлены вперед. Теперь запрокиньте голову назад и поднимите тело вверх так, чтобы торс занял горизонтальное положение по отношению к полу. В идеале руки и ноги в таком положении должны напоминать ножки стола, на которых держится «столешница» – торс. Сразу так не получится: не расстраивайтесь, постепенно вы сможете это сделать. Когда закончите упражнения, вставайте и дышите.
Жемчужина № 5. Задействует большую часть мышцы тела. Сначала нужно лечь на пол лицом вниз. Руки расположить так, чтобы ладони упирались в пол прямо рядом с плечами. Ступни поставить на носочки. Сделайте вдох, распрямите руки, потянитесь головой к потолку. Задержитесь на несколько секунд. Теперь выдохните, округлите спину и поднимите таз вверх, опираясь на руки и ноги. Ваше тело должно образовать треугольник, вершина которого – ягодицы. Снова вдохните и вернитесь в положение, когда голова поднята вверх. Повторите несколько раз. После этого встаньте, проделайте три-пять вдохов и выдохов.
